Hay una explicación del por qué durante tu período menstrual te sientes cansada y pierdes la concentración fácilmente ¿Quieres conocerla? Sigue leyendo.

Así como la menstruación puede ocasionarnos cambios de humor y cólicos, también puede provocarnos una sensación de cansancio que no se quita ni durmiendo todo el día; ¿te ha pasado? Estos síntomas son un efecto secundario de la pérdida constante de sangre y un componente muy importante presente en ella: el hierro.

El hierro tiene la función de generar hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos la cual se encarga de llevar el oxígeno que respiramos a todo nuestro cuerpo.

¡Sí! Perdemos hierro al perder sangre, y si nuestro organismo no cuenta con un almacén de esta sustancia podemos padecer lo que se conoce como anemia por deficiencia de hierro.

¡No te alarmes! Es una anemia pasajera, que no dejará tantos estragos en tu cuerpo a largo plazo, pero sí que te provocará síntomas como:

  • Fatiga extrema
  • Debilidad
  • Piel pálida
  • Dolor en el pecho y dificultades para respirar
  • Manos y pies fríos

Estos síntomas serán más comunes si tus períodos menstruales son extensos o con flujo abundante. La mejor forma de combatir el cansancio que sientes durante tu período menstrual es… ¡sí! Adivinaste, consumiendo hierro.

El hierro está presente en alimentos como:

  • Carne roja, cerdo, pollo, mariscos y huevo. (Si eres vegetariana, aumenta tu consumo de vegetales ricos en hierro, abajo puedes encontrarlos)
  • Frijoles, guisantes y lentejas
  • Vegetales de hoja verde oscuro
  • Frutas secas como uvas, albaricoques y duraznos
  • Cereales, panes y pastas fortificadas
  • Cacahuates

Si además agregas a tu dieta alimentos ricos en vitamina C, también puede ayudar a tu organismo a absorber mejor el hierro que consumes, lo que podrá asegurarte de alcanzar tus niveles óptimos de hierro.

¡Listo! Ahora ya sabes que agregando a tu dieta alimentos ricos en hierro verás que el cansancio y la falta de concentración dejarán de causarte estragos cada que te toque tu período menstrual.

Escrito por:Mimisqui de Loft Media LATAM

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